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Gesundheit und Fitness

Kooperation mit den Werkstätten am Grünenberg in Carolin Bölke
Ottbergen dienstags, 11. November – 20. Januar 2026
18.15 – 19.15 Uhr
252-3222 Bewegung und Sport Kurs 2 8 Termine, 10,67 UStd.
Haus der VHS
Rita Spiekermann Gebühr: 60,90 Euro, ermäßigt: 30,00 Euro
donnerstags, 11. September – 27. November 2025
10.00 – 10.45 Uhr 252-3237 Ganzkörpertraining zu Musik
10 Termine, 10 UStd.
Werkstätten am Grünenberg Mit effektiven Übungen trainieren Sie zu motivierender
Gebühr: 26,00 Euro Musik alle Muskelpartien des Körpers. Bitte in Sport-
kleidung kommen und ein Handtuch sowie ein Getränk
252-3230 Fitness-Mix mit Musik mitbringen.

In diesem Kurs steht die Ganzkörperkräftigung mit Carolin Bölke
Cardio- und Beweglichkeitstraining im Mittelpunkt. Wir dienstags, 11. November – 20. Januar 2026
wollen Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit mit abwechs- 19.30 – 20.15 Uhr
lungsreichen Übungen trainieren, begleitet von flotter 8 Termine, 8 UStd.
Musik! Zum Ende jeder Kurseinheit werden wir die Haus der VHS
Muskeln und Sehnen mit ausgiebigem Stretching deh- Gebühr: 45,60 Euro, ermäßigt: 22,80 Euro
nen. Bitte eigene Gymnastik-Matten mitbringen.
252-3238 Tribal Fusion
Luisa Weißbrich
montags, 29. September – 15. Dezember 2025 Bauchtanz trifft HipHop
18.45 – 20.00 Uhr
10 Termine, 16,67 UStd. Tribal Fusion verbindet orientalische Tanzformen mit
Sporthalle Berufskolleg Elementen aus zeitgenössischem Tanz, Yoga, HipHop
Gebühr: 56,80 Euro, ermäßigt: 32,60 Euro oder Flamenco. Die Bewegungen fördern Körperge-
fühl, Beweglichkeit, Koordination und eine gesunde
252-3234 Bodyforming Haltung – gleichzeitig bietet der Tanz Raum für Kreati-
vität, Selbstbewusstsein und vor allem: Spaß an der
Muskeln sind die Stütze des Körpers, eine gut geübte Bewegung. Der Kurs eignet sich ideal für Frauen jeden
Muskulatur stärkt den gesamten Bewegungsapparat. Alters, unabhängig von Figur oder Vorerfahrung. Bitte
Sie lernen in diesem Kurs ein abwechslungsreiches in Sportkleidung kommen und ein Hüfttuch und ein
und vielseitiges Training kennen. Alle wichtigen Mus- Getränk mitbringen.
kelgruppen – besonders die tiefliegenden kleinen Mus-
keln – werden gezielt gekräftigt, mobilisiert und Stefanie Leiden
gedehnt. Unterstützt wird der Muskelaufbau durch den mittwochs, 29. Oktober – 17. Dezember 2025
Einsatz von Hanteln, Step- und Aero-Step. Der Kurs ist 18.00 – 19.00 Uhr
für alle Altersgruppen geeignet. Bitte bringen Sie ein 8 Termine, 10,67 UStd.
Handtuch mit. Haus der VHS
Gebühr: 47,00 Euro, ermäßigt: 23,60 Euro
Helga Beineke-Vogt
montags, 15. September – 24. November 2025
17.30 – 18.30 Uhr
9 Termine, 12 UStd.
Haus der VHS
Gebühr: 48,20 Euro, ermäßigt: 24,20 Euro
252-3236 Tanz dich fit!

Lassen Sie sich von der Musik antreiben und bleiben
Sie fit! Mit technisch leichten Tanz- und Fitnessbewe-
gungen zu Latino-Rhythmen und internationalen Beats
absolvieren sie ein solides Workout. Bitte in Sportklei-
dung kommen und ein Getränk mitbringen.

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