Page 35 - 03-VHS-Hoexter-2-2025-neu
P. 35
Gesundheit und Fitness
252-3116 Yin Yoga Bewegung und Fitness
Yin Yoga ist ein ruhiger Yoga-Stil und lädt ein, mehrere 252-3118 Power-Yoga
Minuten in Übungen zu verweilen und sich in die Posi-
tionen zu entspannen. Mit dem Ziel, die Beweglichkeit Ursprünglich ist Yoga ein sanftes Ganzkörpertraining.
zu steigern, beanspruchen Yin Yoga-Übungen nach- In Kombination mit Fitnessansätzen werden die Grund-
haltig Bänder, Faszien und Sehnen. Die Gelenke wer- übungen (Asanas) bei Power-Yoga beibehalten, aber
den sanft geöffnet, Spannungen im faszialen Gewebe direkt aufeinander folgend und fließend miteinander
und der Muskulatur können sich lösen. Bitte Socken, verbunden wie bei einer Choreographie. Dabei geht
Decke und Kissen mitbringen. eine Position in die andere über. Die Vorteile dieses
Konzeptes sind eine Mischung aus Krafttraining und
Luisa Weißbrich Stretching, durch die verspannten Muskeln gedehnt
mittwochs, 01. Oktober – 17. Dezember 2025 und entspannt sowie schwache Muskeln gekräftigt
17.30 – 18.30 Uhr werden. Dabei kommt man ins Schwitzen! Handtuch
10 Termine, 13,33 UStd. und Getränke bitte mitbringen.
Haus der VHS
Gebühr: 56,10 Euro, ermäßigt: 28,05 Euro Tanja Tschöke
freitags, 10. Oktober – 09. Januar 2026
252-3117 Hatha Yoga – 17.00 – 18.00 Uhr
Entspannt in den Feierabend 10 Termine, 13,33 UStd.
Haus der VHS
Beim After Work Yoga wird viel Wert auf das Erreichen Gebühr: 78,80 Euro, ermäßigt: 39,40 Euro
der inneren Ausgeglichenheit und Gelassenheit gelegt.
Spezielle Hatha Yogahaltungen und leichte Atemübun-
gen bewirken eine erholsame Tiefenentspannung.
Körper und Geist finden wieder zueinander, tagsüber
aufgebaute Blockaden werden beseitigt. Muskelver- © Susanne Scholz
spannungen in Armen, Hals, Nacken und Rücken wer-
den gelockert, Kopf- oder Rückenschmerzen gelindert.
Bitte ein großes Handtuch, bequeme Kleidung und
eine Decke mitbringen.
Doris Kuzaj
dienstags, 30. September – 09. Dezember 2025
18.00 – 19.30 Uhr
9 Termine, 18 UStd. 252-3201 Effektive Selbstverteidigung
Haus der VHS
Gebühr: 75,60 Euro, ermäßigt: 37,80 Euro Sicherheit durch Bewegung und Technik
252-3122 Meditation Selbstverteidigung beginnt mit Achtsamkeit und der
richtigen körperlichen Vorbereitung. In diesem Kurs
Meditation bringt das kräftezehrende, ermüdende kombinieren wir praxisnahe Selbstverteidigungstech-
Gedankenkarussell zur Ruhe. Sie lernen in diesem niken mit gezielten Fitnesselementen, um Ihre Reakti-
Kurs eine Kombination aus Achtsamkeits-, Entspan- onsfähigkeit, Koordination und Schnelligkeit zu verbes-
nungsmethoden und Atemtechniken kennen, mit sern. Ein besonderes Highlight ist das Training mit dem
denen man neue Kraft tanken kann. Dieser Kurs ist Light Trainer, der Ihre Reflexe und Beweglichkeit spie-
sowohl für Neulinge als auch für Geübte jeder Alters- lerisch fördert. Lernen Sie, Gefahrensituationen früh-
gruppe geeignet. Mit meditationsbegleitenden Worten zeitig zu erkennen, deeskalierend zu handeln und sich
und Musik lenkt die Dozentin ihre Aufmerksamkeit auf im Ernstfall effektiv zu verteidigen. Dieser Kurs ist für
verschiedene Körperbereiche und gibt zudem Tipps alle geeignet – unabhängig von Alter, Geschlecht oder
für die Umsetzung im Alltag. Fitnesslevel. Stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein und
Bitte eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen. Ihre Sicherheit im Alltag! Bitte bequeme Sportkleidung
anziehen.
Sarah Broeker
montags, 27. Oktober – 15. Dezember 2025 Felix Graf
18.00 – 19.30 Uhr mittwochs, 29. Oktober – 03. Dezember 2025
8 Termine, 16 UStd. 19.30 – 20.45 Uhr
Haus der VHS 6 Termine, 10 UStd.
Gebühr: 70,40 Euro, ermäßigt: 35,20 Euro Haus der VHS
Gebühr: 44,00 Euro, ermäßigt: 22,00 Euro
35
