Page 38 - VHS-Hoexter-1-2025

Gesundheit und Fitness

251-3113 Lachyoga-Schnupperkurs Annette Leßmann
Samstag - Sonntag, 29. März – 30. März 2025
Lachen als Kraftquelle 10.00 – 16.00 Uhr
2 Termine, 16 UStd.
Lachen ist nicht nur ein Ausdruck der Freude, sondern Haus der VHS
auch eine wirkungsvolle Möglichkeit, Stress abzu- Gebühr: 356,60 Euro
bauen, das Wohlbefinden zu steigern und Körper und Anmeldeschluss: 24.03.2025
Geist in Einklang zu bringen. Lachyoga verbindet spie-
lerische Lachübungen mit einfachen Atemtechniken 251-3117 Hatha Yoga - Entspannt
aus dem Yoga und sorgt so für Entspannung und in den Feierabend
Lebensfreude. Sie lernen die Grundlagen des Lach-
yoga kennen und erfahren, wie Lachen auch ohne Beim After Work Yoga wird viel Wert auf das Erreichen
Grund funktioniert und dennoch positive Effekte hat. der inneren Ausgeglichenheit und Gelassenheit gelegt.
Der Kurs ist für alle geeignet, die neugierig auf die Spezielle Hatha Yogahaltungen und leichte Atemübun-
positiven Effekte des Lachens sind – unabhängig von gen bewirken eine erholsame Tiefenentspannung.
Alter oder körperlicher Fitness. Vorkenntnisse sind Körper und Geist finden wieder zueinander, tagsüber
nicht nötig. Alles, was Sie mitbringen müssen, ist aufgebaute Blockaden werden beseitigt. Muskelver-
bequeme Kleidung, Offenheit und Freude am Auspro- spannungen in Armen, Hals, Nacken und Rücken wer-
bieren. Bei Interesse besteht im Anschluss die Mög- den gelockert, Kopf- oder Rückenschmerzen gelindert.
lichkeit, sich für eine weiterführende Lachyoga-Leiter- Bitte ein großes Handtuch, bequeme Kleidung und
ausbildung anzumelden. Damit können Sie nicht nur eine Decke mitbringen.
die positiven Effekte des Lachens für sich selbst nut-
zen, sondern auch andere zum Lachen bringen und Doris Kuzaj
sie in die Geheimnisse des Lachyoga einführen. dienstags, 04. Februar - 08. April 2025
18.00 – 19.30 Uhr
Annette Leßmann 10 Termine, 20 UStd.
Donnerstag, 20. Februar 2025 Haus der VHS
18.00 – 19.30 Uhr Gebühr: 84,00 Euro, ermäßigt: 42,00 Euro
1 Termin, 2 UStd.
Haus der VHS 251-3121 PME Entspannen im Alltag
Gebühr: 9,60 Euro, ermäßigt: 4,80 Euro
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
251-3114 Ausbildung zum/zur
Lachyogaleiter/in Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacob-
son ist eine leicht erlernbare, effektive Entspannungs-
Zertifikatskurs methode und hilft vielen Menschen, die
unter dauerhaften stressbedingten Verspannungen lei-
In diesem zweitägigen Grundlagen-Training erfahren den. Durch die gezielte An- und Entspannung bestimm-
Sie, wie Sie eine Lachyoga-Stunde in verschiedenen ter Muskelgruppen wird eine Verbesserung der Mus-
Kontexten gestalten können - in Lachclubs, Unterneh- kelsensibilisierung sowie Entspannung des ganzen
men, Organisationen, für Senioren, Schulkinder oder Körpers erreicht. Regelmäßig praktiziert dient
Menschen mit besonderen Bedürfnissen. Sie erlernen PME zur Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen
die wesentlichen Fähigkeiten, um Gruppen sicher durch und stärkt die Gesundheit. Bitte bringen Sie ein großes
Lachyoga und Lachmeditation zu führen. Zusätzlich Handtuch, eine Decke und ein kleines Kissen mit.
wird die Entstehungsgeschichte, die Prinzipien und
gesundheitlichen Vorteile des Lachyogas vermittelt, Kerstin Böhm
sowie Techniken zur Stressbewältigung und Burnout- mittwochs, 07. Mai - 28. Mai 2025
Prävention. Atem- und Entspannungsübungen runden 17.30 – 19.00 Uhr
das Programm ab. Nach Abschluss erhalten Sie ein 4 Termine, 8 UStd.
Zertifikat der Laughter Yoga International University, Haus der VHS
das Sie als Lachyoga-Leiter*in qualifiziert und Ihnen die Gebühr: 35,20 Euro, ermäßigt: 17,60 Euro
Möglichkeit gibt, Lachyoga in zahlreichen Bereichen
anzubieten. Das Training eignet sich besonders für Per-
sonen im sozialen, therapeutischen und gesundheitli-
chen Bereich, ist aber auch ideal für alle, die Freude und
Heiterkeit intensiv erleben möchten. „Wir lachen nicht,
weil wir glücklich sind, wir sind glücklich, weil wir lachen“
(Dr. Madan Kataria). Bitte tragen Sie bequeme Klei-
dung, bringen Sie Socken oder leichte Sportschuhe
sowie Getränke und eine kleine Mahlzeit mit.

38