211-3114 Yoga - Im Einklang mit mir selbst Abendkurs

In diesem Kurs wollen wir uns mit Hatha-Yoga bewusst bewegen und entspannen. Wir praktizieren ein sanftes Yoga, das sowohl dynamische Bewegungsabläufe der Asanas/Körperhaltungen als auch Yin-Yoga, Verweilen in entspannenden Positionen, beinhaltet. Dabei setzen wir Atemübungen gezielt ein.
Auch andere Methoden, wie z.B. Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training oder Phantasiereisen begleiten uns zur Einstimmung oder zum Ausklang der Stunde. Ein weiterer Schwerpunkt liegt in der Achtsamkeitsmeditation, welche wir in den Einheiten üben. Die Entspannungsphasen werden mit den harmonisierenden Tönen von Klangschalen untermalt, die uns beim Loslassen von Gedanken und Spannungen helfen, um ganz im Einklang mit uns selbst zu sein. Anregungen zum Umsetzen für den Alltag gehören natürlich mit dazu. Bitte eine Yogamatte mitbringen.